ANTES DE ENTRENAR
OBJETIVO: RESERVAS DE ENERGÍA
El cuerpo almacena energía de diferentes formas y, en particular, en forma de glucógeno en el hígado y los músculos. Necesitamos comer carbohidratos complejos para aumentar nuestras reservas. Se encuentran principalmente en alimentos con almidón. También es útil variar sus fuentes de carbohidratos, y la maltodextrina es una gran molécula para recargar sus niveles de energía. La maltodextrina es un grupo de azúcares: glucosa maltosa, maltotriosa, oligosacáridos y polisacáridos. Tiene propiedades edulcorantes bajas y un índice glucémico bajo, lo que significa que se considera un carbohidrato complejo (azúcar lento). Además, es insípido y fácil de digerir: ¡un gran carbohidrato para almacenar sus reservas de glucógeno!
Fitness-generation te ayuda a elegir el mejor ganador de músculo antes del entrenamiento.
DURANTE EL EJERCICIO
OBJETIVO: RENDIMIENTO
Durante el ejercicio, debe anticipar y compensar la pérdida de energía e hidratación en el cuerpo.
¿El secreto del buen desempeño? ¡Racionalidad!
¡No espere a que pase la sed! El agua es esencial para una buena actividad celular, pero también para regular la temperatura corporal. La sed es una señal de advertencia: ya está deshidratado tan pronto como tiene sed. ¡Sentir sed equivale a perder el 1% de su peso, lo que significa que ya ha perdido el 10% de su capacidad física!
Una bebida energética es esencial para un rendimiento completo y desempeña dos funciones: proporciona la máxima hidratación y combustible inmediato. Mantenerse hidratado es fácil: beba de 1 a 2 sorbos cada 10-15 minutos desde el inicio hasta el final de su entrenamiento.
La bebida adecuada es una decisión estratégica. La elección debe depender del tipo y la duración del entrenamiento. Cuanto más largo e intenso (más de 2 horas), más importante es abastecerse de carbohidratos complejos (maltodextrina) para la resistencia y el rendimiento a lo largo de su entrenamiento.
Para entrenamientos cortos, de intensidad media a alta, debe elegir carbohidratos de acción rápida como glucosa, fructosa o sacarosa para obtener energía rápida.
Nuestra tienda le ofrece una amplia variedad de bebidas energéticas para elegir, según el tipo y la duración de su entrenamiento.
Junto con tu bebida energética, te recomendamos que tomes un gel o barra isotónica por cada hora de ejercicio para que tu cuerpo reciba la energía que necesita y la absorba de inmediato.
Fitness-generation tiene una variedad de geles con diferentes gustos, por lo que siempre hay algo que se adapta a las necesidades y gustos de cada persona: ¡elige!
DESPUÉS DEL EJERCICIO
OBJETIVO: RECUPERACIÓN
Una vez que termina el entrenamiento, el cuerpo todavía está activo y necesita nutrientes. Durante el ejercicio, nuestro metabolismo realmente pasa por sus ritmos: usamos tendones, músculos y articulaciones. Nuestro cuerpo necesita reequilibrar y eliminar las toxinas que se han acumulado. Estamos demasiado inclinados a omitir este paso, pero esto es importante; especialmente si está haciendo entrenamientos intensos. El cuerpo necesita repostar y reponer carbohidratos, lípidos, proteínas (proteínas) y micronutrientes para poder restaurar sus reservas de energía y minerales y prevenir la fatiga.
30 minutos después del entrenamiento es fundamental.
Las necesidades del cuerpo son tan importantes después de una carrera o entrenamiento como durante la misma. Debe reponerse con carbohidratos, lípidos, proteínas y minerales y debe estar hidratado. Reponer todos estos nutrientes inicia la recuperación muscular y ayuda a prevenir la acidosis que, entre otras cosas, causa convulsiones.
Fitness-generation ofrece una amplia gama de productos para la recuperación: bebidas, bebidas lácteas, geles … ¡elige tu proteína favorita con entrega a Simferopol, Sebastopol y Crimea y vuelve a entrenar lo antes posible!
SUPLEMENTOS ALIMENTARIOS
OBJETIVO: AUMENTAR LA RESISTENCIA CORPORAL
¡Cuerpo sano para un trabajo perfecto!
La frecuencia, la intensidad y la consistencia del entrenamiento y la competencia realmente hacen mella en el cuerpo del atleta. También es importante saber que los cambios de estación, las cargas reactivas cambiantes y las temperaturas cambiantes hacen que nuestro cuerpo sea más frágil.
A veces se necesita un curso de suplementación para estimular el sistema de su cuerpo y prevenir las deficiencias de micronutrientes.
Fitness-generation ofrece una amplia gama de suplementos dietéticos que se adaptan a las necesidades y requisitos de cada individuo.