Hoy en día, es difícil encontrar a alguien en el gimnasio que no haya probado las proteínas. Atrás quedaron los días en que en la mente de muchas personas esta palabra era sinónimo de la palabra «esteroides», que asustaban y…
Cualquier entrenamiento deportivo se basa en 3 principios: entrenamiento en sí, nutrición y descanso. Los dos primeros componentes reciben gran atención en todas las fuentes. En la entrada de cualquier club de la red, son recibidos por instructores sonrientes, que…
La mayoría de los materiales deportivos informativos en Internet compiten entre sí sobre la importancia de la nutrición después del ejercicio. Ventana anabólica, posible catabolismo muscular, restauración del nivel de glucógeno en la sangre: una innumerable cantidad de términos científicos,…
Al pasar por las delgadas filas de pesados hierros deportivos, las flexiones desde el suelo de alguna manera ni siquiera se consideran un ejercicio serio. Aquí las dominadas, sí, no todo el mundo puede hacerlo. Las flexiones de barra son…
Las articulaciones son el eslabón débil en cualquier entrenamiento de fuerza. Los músculos se pueden bombear, pero el cartílago y el líquido articular no están sujetos a aumento y fortalecimiento en sincronía con el tejido muscular. Esto significa que cuanto…
Todo el mundo conoce esta vitamina desde la infancia. El ácido ascórbico dulce es uno de los raros ejemplos de lo sabroso que puede ser beneficioso. Pero los adultos no comen la vitamina dulce con tanto celo, considerándola casi un…
Eres nuevo en el culturismo, lo que significa que conoces los mejores ejercicios básicos, cuántas pechugas de pollo debes comer cada día y alimentos que aceleran el crecimiento y la recuperación muscular. Pero, ¿y si tu presupuesto es ajustado? ¿Qué…
La locura por su propia figura entre la gente moderna es encomiable. Controlar el peso y la composición del cuerpo es importante no solo desde un punto de vista puramente estético. El sobrepeso y aún más la obesidad crean una…
